Breaking
Loading...

अंडे खाने का सही तरीका, सही समय, सही मात्रा क्या है ? अंडे खाने के फायदे और नुकसान ( The right way to eat eggs, right time, what is the right amount? Egg-eating benefits and disadvantages )



दोस्तों बहुत सारे लोगों को यह नहीं पता होता कि अंडे कब और कितनी मात्रा में और कैसे खाने हैं।  सभी मानते हैं कि अंधे को ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर में गर्मी बढ जाती है और मुंह पर पिंपल्स निकल आते हैं। पर उन्हें यह नहीं पता कि अंडे को किस मात्रा में और कैसे लेना चाहिए और उसके क्या क्या फायदे और नुकसान है। अंडे का इस्तेमाल वजन घटाने और बढ़ाने दोनों तरह से किया जा सकता है पर उसके लिए ये पता होना चाहिए कि इसका कितनी मात्रा में और कब इस्तेमाल करना है।

 best time to eat egg for weight loss, best time to eat eggs for bodybuilding, best time to eat eggs before or after workout, best time to eat eggs for muscle building, best time to eat egg white for weight loss, best time to eat egg and milk, best time to eat eggs for hair growth, best time to eat eggs to lose weight, best time to eat egg yolk, best time to eat eggs for testosterone, best time to eat an egg, best time to eat egg before or after workout, best time to eat boiled egg, best time to eat boiled egg for weight loss, best time to eat egg for bodybuilding when to eat egg before or after workout, when to eat egg before workout best time to eat egg in a day, best time to eat egg for toddlers, best time for eating egg, when to eat egg for weight loss, when to eat egg for weight, gain best time to eat garden egg, best time to eat egg to gain weight, best time to eat a hard boiled egg what is the, best time to eat egg white when is the ,best time to eat garden egg ,when is the best time to eat raw egg,
अंडे खाने का सही तरीका, सही समय, सही मात्रा क्या है ? अंडे खाने के फायदे और नुकसान  (  The right way to eat eggs, right time, what is the right amount? Egg-eating benefits and disadvantages )


कुछ लोग अंडे का सिर्फ एग व्हाइट खाते हैं और कुछ लोग पूरे अंडे को खाते हैं। अब देखना यह है कि एक दिन में कितने एग वाइट खाएं और अगर येलो बोल के साथ अंडा खाएं तो यह येलो बोल के साथ कितने अंडे खाएं।
अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है पर फेट और विटामिन ए, बी5, बी12, डी, अंडे के पीले भाग में होता है।
हमें अंडे के पीले भाग को उतना ही खाना चाहिए। जितना कि हमारे शरीर में इसकी जरूरत पड़ती है हमारे शरीर को 300 mg  hdl  कॉलेस्ट्रॉल की जरूरत पड़ती है। एक अंडे में 185 mg  hdl  कोलेस्ट्रोल होता है इसलिए अगर आप अंडे को पीले भाग के साथ खाएं तो आप दिन में सिर्फ दो या तीन अंडे ही खाएं ।
अगर किसी को डायबिटीज या दिल की बीमारी है तो उसे दिन में एक अंडा ही खाना चाहिए और खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लेनी चाहिए।

egg eating benefits, egg eating benefits in hindi ,egg eating benefits for hair, egg eating benefits for skin,benefits of eating egg white, benefits of eating egg yolk, benefits of eating egg shells, eating egg white benefits for skin, benefits of eating egg omelette, benefits for skin eating eggs beauty, benefits eating boiled egg, benefits of eating egg for breakfast, benefits eating boiled egg white, benefits of eating egg and banana, benefits of eating egg beaters, eating egg cells benefits, benefits of eating egg without cooking,


एक रिसर्च में पाया गया है कि अंडे का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल शरीर में बुरे कोलेस्ट्रोल की मात्रा को 30 % तक बढ़ा देता है। अंडे के ज्यादा इस्तेमाल से आर्टरीज ब्लॉक होने के चांस ज्यादा होते हैं।

अंडे को सही समय पर और सही तरीके से खाना बहुत जरूरी है। अगर आप वर्कआउट करते हो तो आप ब्रेकफास्ट के साथ प्रयोग कर सकते हैं अंडे में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होता है और बहुत सारे विटामिन एमीइनो  एसिड्स होते हैं। जो हमारे शरीर को वर्कआउट करते समय ताकत देते हैं।
अगर आप वजन घटाने के लिए डाइट कर रहे हैं तो आप सिर्फ  एक अंडे के पीले वाले भाग को खा सकते हैं इससे ज्यादा न खाएं।

अगर आप बॉडी बिल्डिंग करते हैं तो  10 -12  Egg white का इस्तेमाल कर सकते हैं इसमें बहुत प्रोटीन होता है और एग व्हाइट आपके वजन को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होगा। आप एग वाइट का सेवन एक्सरसाइज  के 30 मिनट पहले करते हैं। तो आप एक्सरसाइज के समय बहुत ऊर्जावान महसूस करेंगे।

अगर आप भोजन घटाने की डाइट पर रहें तो आप 5 -6 Egg white का इस्तेमाल कर सकते हैं।

बहुत सारे लोगों ने पाया है कि अंडे में बहुत ज्यादा गर्मी होती है और इसी गर्मी के कारण कई बार मुंह पर पिंपल्स निकल आते हैं। पर अभी तक यह किसी भी रिसर्च में प्रमाणित नहीं हो पाया है।
इसलिए जब आपके मुंह पर पिंप्स निकले हुए हैं। तो आप अंडे का सेवन न करें अगर करते भी हो तो अंडे के पीले भाग को निकाल दें और सिर्फ अंडे के सफेद भाग का प्रयोग ही करें।

No comments:

Post a Comment